Beeren-Quark Frühstück

Zutaten


150g Beeren nach Wahl
500g Magerquark
60g Whey nach Wahl
30g Haferflocken
Wasser nach Bedarf

Zubereitung


  1. Beeren entweder frisch oder Tiefkühlware (TK zuerst in der Microwelle für 1,5 min bei 700Watt auftauen
  2. Magerquark, Whey und Haferflocken hinzugeben und vermengen
  3. Alle Zutaten zu einem cremigen Quark anrühren und Wasser nach Bedarf hinzugeben.

Nährwerte
für eine Portion


Kalorien

Protein 114g
Kohlenhydrate 50,6g
Zucker 30,4g
Fett 7,9g